AGAの原因となる「ジヒドロテストステロン（DHT）」の抑制方法

どんな効果があるの？

AGAの原因とされているジヒドロテストステロンはあなたの髪の毛の発毛サイクルを狂わせる効果があります。

髪の毛が成長する時期が短くなることが原因となり、髪の毛が弱くなり抜けやすく脱毛症状が発生してしまいます。
AGAの脱毛症状に直結する原因であり、ジヒドロテストステロンの生成や働きを抑えることが脱毛治療に繋がります。

食事を変えよう

普段の食事の中に亜鉛やイソフラボンが豊富に含まれている食べ物を加えることでジヒドロテストステロンの働きを抑制することが出来ます。

【亜鉛が多い食べ物】

• 豚のレバー
• パルメザンチーズ
• 煮干し
• ビーフジャーキー

【イソフラボンが多い食べもの】

• 納豆
• 豆腐
• 油揚げ

亜鉛はジヒドロテストステロンの働きの抑制する効果もありますが髪の毛を育てるために必要な栄養素でもあるので積極的に食事に取り入れてみましょう。

睡眠時間を確保しよう

睡眠時間を十分に確保出来ていないと、自律神経の働きが乱れホルモンバランスに悪影響が出てしまうことがあります。
ホルモンバランスが乱れるとジヒドロテストステロンの生成量が増えてしまうことに繋がってしまいます。

髪の毛の成長の為にも睡眠時間は重要なポイントです。
成長ホルモンがもっとも分泌されるのは入眠から最初の3時間が最も成長ホルモンが分泌されるとされています。
質の良い睡眠時間がとれると髪の毛を効率よく成長させることが出来ます。

飲酒と喫煙は控えよう

直接的なAGAの原因とはなりませんが、お酒や喫煙は体中の血行を悪くしてしまうので髪の毛を作るための栄養素を頭皮に送り辛くなってしまいます。
また身体にストレスを与えてしまうので自律神経の乱れが発生し、ジヒドロテストステロンの生成量が増えてしまいます。

ジヒドロテストステロンの生成量が増えて髪の毛が抜けやすくなる。
毛母細胞に栄養が届かないので髪の毛が育ちにくくなる。

髪の毛を大切にしたい人にとってデメリットは沢山ありますがメリットは一切ありません。
普段お酒をたくさん飲む人やベビースモーカーの人はすぐに断つことは難しいと思うので量を減らしたり、吸う本数を減らしてみましょう。

量を減らすだけでも現状よりもジヒドロテストステロンの量は減ると思うのでAGA対策の為にも控えてみましょう。

運動をしてストレスを減らそう

人間関係のストレスや仕事のストレスなど、様々なストレスに囲まれて皆さんは生活していると思います。
ストレスが溜まりすぎてしまうと、自律神経に乱れが生じます。
ジヒドロテストステロンが増えてしまう原因にもなるのでストレスを貯めないためにも運動をしましょう。

運動の中でも特に有酸素運動がオススメです。
【有酸素運動一例】

• ランニング
• ジョギング
• ウォーキング
• 縄跳び
• 水泳
• サイクリング

有酸素運動をすることによって得られる「体を動かした爽快感」で溜まっているストレスを減らすことが出来ます。
また、汗を多くかくことで頭皮のジヒドロテストステロンを体外へ排出することが出来ます。

普段運動をしない人はウォーキングやジョギングなどの身体への負担が軽い有酸素運動から始めてみませんか？

AGAの治療薬を使おう

プロペシアなどのフィナステリドを主成分とするAGA治療薬を使うことで頭皮に存在する５αリダクターゼの働きを阻害することが出来ます。
５αリダクターゼの働きを阻害することにより、テストステロンと反応する割合が減少させることから結果的にヒドロテストステロンの生成量を減らすことにつながります。

フィナステリドを主成分としたAGA治療薬には男性機能の低下などの副作用がありますが、脱毛症状を軽減させる為に大きな効果があるので多くのクリニックで処方されています。